Aplikasi BlueStack Terbaru 32Bit dan 64Bit (06 Oktober 2018)

Bagi pengguna PC yang ingin menginstal aplikasi android Play Store di PC/Komputernya, saya sarankan anda menggunakan Apliksi keren satu ini, aplikasi ini bernama BlueStacks.

Sebuah aplikasi untuk PC yang merangkum semua aplikasi android, baik itu media social, game, ataupun yang lainnya. Aplikasi ini sangat di sarankan untuk teman-teman pengguna PC/Laptop yang mau bermain game android melalui PC/Komputer.

Aplikasi ini dapat menjalankan berbagai aplikasi yang terdapat di android. Dengan begitu, anda dapat menginstal aplikasi di Play Store dengan melalui PC/Komputer. Penemu Play Store adalah Rosen Sharma dari inidia, yang mempunyai ide membuat Software ini yang mulai di kembangkan sejak tahun 2010.

Perlu di ketahui, BlueStacks ini mendukung semua aplikasi Android di PC/Komputer anda, dengan begitu, anda dapat menikmati semua apiksi yang tersedia di Play Store Android seperti, Instagram, Facebook, Clash Of Clans (COC) serta game-game banyak lainnya melalui System Windows pada PC/Laptop anda.

Setelah anda menginstal aplikasi BlueStacks di PC anda, anda akan di suguhkan dengan menu tampilan Play Store seperti pada ponsel android kalian. Program ini telah menyediakan Apps dan beberapa menu BlueStacks yang langsung bisa digunakan setelah anda login akun Gmail terlebih dahulu.

Anda juga akan di suguhkan degan tampilan yang mirip Apps di android, ada juga menu pencarian Aplikasi/Game yang ingin di cari. Anda tinggal mengetikkan nama aplikasi/game yang akan anda cari, kemudian setelah ketemu, anda tinggal klik saja Insttal, tunggu hingga instalasi selesai, dan selamat anda sudah bisa bermain android melalui PC/ Komputer. Download Apliksi BlueStacks di Sini. Bisa juga Download di Sini.

Baca Selengkapnya

Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Mengurangi Tekanan Darah

Mempunyai badan yang ideal tentu saja menjadi keinginan banyak orang, segala cara akan dilakukan oleh banyak orang untuk mebuat tubuhnya sempuna, dari melakukan program diet dan olahraga teratur, sampai tingkat extrim dengan memakai obat-obatan. Untuk itu, kali ini saya akan mengulas sedikit tentang cara menjaga berat badan agar tetap ideal dengan mengkonsumsi buah kiwi.

Perlu diketahu, buah kiwi mempunyai kandungan yang melimpah dan bermanfaat untuk tubuh kita. Di dalam buah kiwi terdapat kandungan volat, potassium, vitamin K, vitamin E serta fitokimia, dan masih banyak lagi. Simak ulasan berikut tentang mengapa harus mengkonsumsi buah kiwi.

Buah kiwi bisa membantu anda untuk menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, buah kiwi juga sangat cocok untuk orang-orang yang melakukan program diet atau ingin menurunkan badannya. Karena, didalam buah kawi terdapat sumber serat makanan yang dapat membuat kamu merasa kenyang.

Tak perlu khawatir, meski kaya serat, buah kiwi ini sangatlah rendah kalori, gula, dan lemak. Menurut ahli diet, sangat baik untuk menyertakan kulitnya ketika makan buah kiwi karena terdapat 50% kandungan serat di dalamnya.

Satu kiwi besar mengandung 55 hingga 60 kalori, sementara untuk kiwi yang sedang menawarkan 7 gram gula, itu hanya sepertiga dari jumlah yang di temukan dalam satu apel. Tentu saja dengan digabungkannya semua kualitas ini, akan menciptakan camilan untuk di konsumsi sebagai camilan yang sehat dan manis.

Selain kaya akan serat makanan, buah kiwi juga dapat mengurangi tingkat darah tekanan darah. Sebuah penelitian pada tahun 2011 menyebutkan, peserta penelitian yang mempunyai tekanan darah yang sedikit tinggi di intruksikan untuk memakan tiga buah kiwi  atau satu apel sehari. Setelah itu, pada akhir penelitian, orang-orang yang mengkonsumsi buah-buahan tersebut, ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah. Hal tersebut bisa terjadi karena ada kemungkinan terdapat sifat antioksidan pada buah tersebut.

Namun, perlu diketahui juga, para peneliti menyaraknan agar tidak berpatok dan menganggab buah kiwi adalah satu-satunya solusi diluar obat.

Mampu mendorong sistem kekebalan tubuh, banyaknya manfaat baik yang terkandung pada buah kiwi termasuk vitamin C, karena dikenal mendukung berbagai fungsi selular yang berkontribusi untuk sistem kekebalan tubuh. Anda hanya perlu mengkonsumsi satu cangkir buah saja, diperkirakan sudah memberikan 273% dari nilai yang direkomendasikan harian.

Buah kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata anda, didalam buah kiwi, mengandung kadar lutein dan zexanthin yang tinggi, serta antioksidan yang dapat melindungi mata anda dari kerusakan, seperti asap rokok, radiasi ultraviolet serta polusi udara. Salah satu studi juga menyebutkan bagaimana buah dapat menurunkan degenerasi macula, penyebab utama pada kehilangan penglihatan.

Baca Selengkapnya

Cara Make Up Agar Tahan Lama untuk Kulit yang Berminyak

Sebagian wanita yang mempunyai kulit berminyak, tentu saja harus melakukan perawatan yang ekstra. Bagi wanita yang mempunyai kulit berminyak akan selalu kesal dengan make up nya yang mudah sekali luntur. Tak hanya itu, sebum dan minyak yang menempel tentu saja akan menimbulkan jerawat.

Bagi kaum wanita yang memiliki wajah berminyak, simak baik-baik ulasan saya kali ini, agar make up dapat bertahan lama.

Pertama, yang anda harus lakukan sebelum ber make up adalah membersihkan wajah terlebih dahulu dengan cleanser yang banyak mengandung bahan salicylic acid. Meski tak membuat kulit kering, bahan tersebut akan menghilangkan miyak di kulit wajah.

Yang kedua, anda harus membersihkan T-Zone dengan alcohol, hal ini dilakukan untuk menghilangkan minyak berlebih, tetapi anda juga harus memperhatikan kadar penggunaanya, agar kulit tidak kering jangan terlalu banyak saat mengenakan alcohol.

Selanjutnya, sebelum memakai make up, gunakanlah pelembab bebas minyak dan pastikan pelembab terserap oleh kulit dengan sempurna. Kemudian sebelum anda mengoleskan foundation, pakailah bedak tipis-tipis dulu. walaupun cara ini sedikit aneh, trik ini sangat berhasil untuk mengatasi kulit berminyak tanpa harus touch up selama 8 jam.

Kemudian, gunakanlah primere dengan jenis matte untuk membuat make up semakin awet dan tahan lama, lanjutkan dengan memakai foundation untuk kulit berminyak, kemudian lanjutkan lagi dengan step decorative make up. Selanjutnya untuk mencegah minyak berlebih yang masih muncul, jangan lupa untuk selalu membawa face paper, yang bertujuan untuk menyerap kelebihan minyak ketika muncul di wajah.

Semoga dengan cara/trick tersebut, anda senantiasa tampil dengan percaya diri di depan umum, dan semoga artikel saya kali ini bermanfaat untuk kalian semua. Selamat mencoba.

Baca Selengkapnya

Tips Mencegah Kulit Kusam, Keriput, dan Penuaan Secara Dini, Hindari Kebiasaan Buruk ini

pada dasarnya semua manusia akan terlihat tua, selain mulai bertumbuhnya uban-uban putih di rambut, kulit juga akan mengalami terlihat menua. Hal ini memang tidak bisa di hindari, tetepi perlu diketahu, ada beberapa hal yang membuat kita terlihat tua lebih cepat.

Tanpa di sadari, beberapa kebiasaan bisa mempercepat terjadinya penuaan, padahal idealnya kulit anda akan muncul kerutan dan ketidaksempurnaan di usia sekitar 45 hingga 50 tahun. Di lansir dari step to health, kali ini saya akan mengulas beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda terlihat menua lebih cepat.

Menggunakan Kosmetik Secara Berlebihan

Sebagian kaum wanita yang menggunakan kosmetik secara berlebihan dan tidak memperdulikan konsekuensi negatifnya bagi kesehatan kulit, tentu saja ini akan berakibat pada kulit yang tidak sehat. Residu dari produk perawatan bisa menumpuk di pori-pori dan menyebabkan ketidaksempurnaan.

Sebagian wanita tidak memperdulikan pori-pori yang mengalami penyumbatan akibat jaringan tidak mendapatkan oksigen dengan baik. Oleh sebab itu, sebaiknya anda disarankan untuk tidak menggunakan rias-riasan pada saat yang tidak diperlukan. Biarkan kulit bernafas secara alami, serta bersihkan wajah setiap hari untuk menghilangkan residu produk kosmetik.

Merokok

Perlu di ketahui, selain mengganggu pernafasan, bahan kimia yang terkandung di dalam rokok juga dapat mempengarui penuaan secara cepat. Kebiasaan mengkonsumsi rokok setiap hari juga mengakibatkan dehidrasi yang membuat kulit lemah dan mongering, tentu saja ini akan berakibat mempercepat timbulnya kerutan dan noda di kulit pada usia muda.

Terkena Sinar Matahari Secara Langsung dalam Jangaka Waktu Lama

Jika anda berada di alam bebas, atau di bibir pantai, yang secara langsung terkena sinar matahari, sebaiknya anda menggunakan tabir surya. Dengan menggunakannya, adalah salah satu cara mencegah terjadinya penuaan dini. Anda disarankan untuk mengoles tabir surya dengan SPF 30 sebelum terkena langsung sinar matahari. Kemudian gunakan juga pakaian yang melindungi kulit secara langsung dari pancaran sinar matahari.

Kebiasaan, atau Gaya Hidup Kurang Tidur

Selanjutnya, penuaan dini terjadi akibat gaya hidup atau kebiasaan kurang tidur. Waktu istirahat kurang dari 7 jam sehari mampu memunculkan kerutan dini, kantung mata, dan kulit yang kendur. Karena, kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan konsekuen negative pada kulit anda.

Sering Konsumsi Makanan Buruk

Sebenarnya nutrisi yang terkadung dalam makan sangatlah penting, dan tentu saja baik untuk tubuh kita. Tetapi, asal kita tau, asupan lemak dan gula, atau produk-produk olahan secara berlebihan, akan mempengaruhi produksi kolagen dan elastin yang berakibat terjadi penuaan secara dini.

Itulah sedikit ulasan saya kali ini tentang kebiasaan yang harus kita hindari untuk mencegah terjadinya penuaan secara dini, semoga bermanfaat bagi kita semua.

Baca Selengkapnya

Apa yang Sebaiknya Kita Lakukan Jika Mempunyai Bayi Umur 4-6 Bulan

Ketika kita sudah mempunya bayi yang sudah berumur 4-6 bulan, saat itu juga kita sudah bisa memperkenalkan jenis makanan halus, termasuk beberapa buah ataupun sayuran segar yang kaya sekali nutrisinya. Perlu diketahui, buah dan sayuran segar merupakan asupan wajib bagi orang dewasa, karena kandungan serat, vitamin dan mineralnya penting sekali untuk tubuh kita.

Maka dari itu, ketika bayi sudah berusia 4-6 bulan, tentu saja mulai untuk di perkenalkan dengan buah-buahan, tetapi, tentu saja dari banyak jenis buah-buahan, kita wajib tau buah mana yang sebaiknya diberikan terlebih dahulu. Serta, bagaimana dengan jumlah porsi yang akan diberikan.

Dirangkum dari beberapa sumber, inilah beberapa hal yang anda harus ketahui, ketika memberikan buah-buahan kepada bayi.

Pertama anda harus mengetahui terlebih dahulu, kapan waktunya bayi siap diberi buah-buahan ataupun makanan lunak. Jika bayi sudah mampu mengangkat kepalanya dan mampu duduk sendiri tanda bantuan, ia saat itu juga sudah siap menerima makanan padat pertamanya. Atau jika ketika ada makanan lewat di dekatnya, tangan bayi akan cepat meraih makanan tersebut. Sebaiknya anda selalu memperhatikan hal tersebut, dan ada baiknya anda konsultasi dulu dengan dokter anak sebelum memberikan makanan padat pertama pada bayi anda.

Selanjutnya, anda harus memperkenalkan buah segar yang empuk dan mudah di cerna seperti, saus apel yang sangat kaya dengan vitamin C untuk membantu bayi menyerap zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ada juga saus apel yang mengandung banyak serat untuk membantu mengatasi sembelit pada bayi.

Selain itu, pisang yang matang di pohon, bisa juga di haluskan. Karena, pisang mempunya banyak potassium yang memperkuat fungsi otot dan jantung. Selanjutnya, ada juga buah pir yang di haluskan dengan rasa manis juga bisa diberikan pada bayi karena, sifat dari buah pir yang mudah di cerna dan tentu saja sangat baik untuk pencernaan.

Selain memperkenalkan bayi kepada makanan untuk yang pertama kali, kita juga harus bisa mengetahu makanan yang harus di hindari. Contohnya buah dengan tingkat ke-asaman yang tinggi sebaiknya tidak diberikan dulu kepada bayi, seperti jeruk dan strawberry. Sebaiknya jangan kenalkan dulu makanan ataupun buah-buahan tersebut untuk menghindari penyakit sakit perut.

Buah yang mempunyai peptisida tinggi juga harus dihindari, seperti, anggur dan plum. Berikanlah asupan buah-buahan organik yang tidak mengandung peptisida. Jangan juga memberikan buah-buahan kering, buah yang berbiji ataupun buah dengan potongan besar yang malah akan membuat bayi tersedak, karena belum lancar menelan.

Perlu diketahui, berilah satu jenis buah saat pertama kali anda memperkenalkan buah tersebut kepada bayi, dan tunggu hingga sekitar 2 sampai 3 hari sebelum memperkenalkan buah yang lain kepada sang bayi. Anda juga harus memperhatikan reaksi bayi. Jika bayi mengalami sakit perut atau diare, sebaiknya anda hentikan dulu member makan buahnya.

itulah sedikit ulasan saya yang di dapat dari berbagai sumber terpercaya tentang bagaimana dan kapan kita harus memperkenalkan buah kepada bayi untuk yang pertama kalinya. Untuk keamanan, sebaiknya disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter anak.

Baca Selengkapnya

Aplikasi Kamera Terbaik Android Terbaru 2018 Untuk Hasil Foto yang Bagus, Indah, dan Bokeh

Di jaman saat ini, kamera menjadi penting untuk menghasilkan sebuah gambar yang luar biasa, jepretan dengan hasil yang bagus tentu akan menjadi daya kepuasan tersendiri. Hal ini membuat produsen-produsen ponsel canggih tentu saja berlomba-lomba untuk memasang kamera sebagus mungkin di produk mereka, seperti kita ketahui, masyarakat sekarang memang tidak bisa lepas dengan ponsel canggih, termasuk kameranya.

Bagi kalian yang belum memiliki kamera se kelas DSLR ataupun yang mempunyai ponsel dengan spesifikasinya kamera yang masih kurang memuaskan, saya sarakan tak perlu galau dulu. karena, banyak sekali aplikasi-aplikasi untuk membuat kamera kita yg masih dalam keterbatasan, bisa menghasilkan jebretan gambar yang bagus. Langsung saja, kali ini saya akan mengulas sebuah aplikasi yang tersedia di Play Store Androin kalian. Aplikasi ini sangat berguna untuk memaksimalkan hasil jepretan yang kurang maksimal.

1. Camera51 – a Smarter Camera

Camera51 ini akan secara otomatis mendeteksi dan menganalisis wajah, pemandangan, objek, garis dan memandu Anda ke bingkai sempurna di setiap klik.

Camera51 mengundang Anda untuk mulai mengambil foto seperti seorang profesional. Ini menggunakan prinsip-prinsip fotografi yang digunakan oleh fotografer profesional dan seniman dan menerapkan basis pengetahuan yang luas ini dalam antarmuka yang menyenangkan dan intuitif.

Yang harus Anda lakukan adalah menempatkan ikon smartphone di "Aim-Box" dan BAM! Anda punya foto sendiri yang tampak seperti satu juta dolar.

Adapun fitur-fitur canggih yang dimiliki apilkasi ini:

• Teknologi auto framing / komposisi otomatis: Mengidentifikasi dan secara otomatis memilih objek utama dan garis foto untuk menentukan panduan framing waktu nyata.

• Selfie otomatis: Jangan gila, jepret selfie terakhir, secara otomatis, baik sendiri atau dalam grup tanpa meregangkan jari dan menjangkau untuk menekan tombol.

• Pemilihan objek manual: Pengguna memiliki opsi untuk memilih objek secara manual hanya dengan mengetuk layar, untuk menentukan panduan, fokus, dan keterpaparan framing.

• Seleksi multi objek: Memungkinkan pengguna untuk memilih hingga tiga objek menarik berbeda per foto.

• Peringatan objek periferal: Memungkinkan aplikasi untuk memberi tahu Anda tentang objek menonjol yang dapat mengganggu batas bingkai Anda.

2. Z Camera – Photo Editor, Beauty Selfie, Collage

Aplikasi sangat berguna untuk sebuah hasil foto yang bagus, selain memiliki kesan elegan di dalam aplikasi ini juga terdapat banyak fitur-fitur keren yang akan mempercantik hasil dari foto anda. Aplikasi ini juga sangat di minati oleh para pengguna android.

3. Camera ZOOM FX

Aplikasi Camera yang diberi nama Camera ZOOM FX ini adalah sebuah aplikasi yang juga memiliki banyak fitur, meski namanya Camera ZOOM FX, aplikasi ini tidak berfitur hanya Cuma di buat Zoom saja, tetapi masih banyak lagi fitur untuk menunjang hasil foto kamu, seperti, Mode HDR Pro, Kamera Spy alias mata-mata dan juga terdapat fitur live effects.

4. Cymera – Face Filter, Selfie Editor, Beauty Camera

Sebuah aplikasi kamera yang sudah di download oleh 100 juta lebih orang, Cymera mempunya fitur-fitur canggih dan menajubkan, aplikasi ini hadir dengan membawa varian hingga tujuh jenis lensa, kamera stabilizer, timer and silent mode, aplikasi ini memang layak untuk kalian miliki.

5. Candy Camera – Selfie Beauty Camera, Photo Editor

Aplikasi ini di buat untuk fokus pada kalian-kalian yang suka berfoto selfie. Fitur yang dimiliki aplikasi ini tentu saja berfokus pada berbagai make up tools, puluhan filter, face slimming effects dan masih banyak lagi fitu yang mempercantik hasil selfie kamu ke tingkat yang lebih tinggi lagi.

6. Open Camera

Terkenal dengan aplikasi yang ringan dan mudah di gunakan, Open Camera memiliki fitur yang tak kalah canggih, aplikasi ini mempunya berbagai macam mode fokus, antara lain, auto-stabilizer, perekam video berkualitas HD serta terdapat fitur scene modes, dan tentu masih banyak lagi fitur canggih lainnya.

7. Camera MX – Free Photo & Video Camera

Camera MX diciptakan untuk member begitu banyak opsi pengambilan gambar, meski tidak mengandalkan detail sistem pengaturan professional seperti kamera pertama. Aplikasi ini lebih mengandalkan berbagai fitur menyenangkan ketika mengambil gambar, seperti puluhan filter dan effect, live shoots, GIF, dan fitur Shoot the Past, langsung coba deh dari pada makin penasaran.

8. Camera FV-5

Aplikasi ini dibuat bertujuan untuk menyamai dengan hasil yang seperti kamera DSLR, kalo kamu tidak mempunyai kamera asli DSLR, kamu seharunya harus memiliki aplikasi ini. Aplikasi ini sangat cocok untuk orang dengan atusiasme fotografi tingkat tinggi, karena aplikasi ini telah menyediakan fitur kamera profsional, seperti pengaturan iso manual, light-metering focus, white balance, shutter speed dan masih banyak lagi fitur-fitur lainnya.

9. Dual Camera Blur Backround & Photo Frames

Bagi kalian yang hobi foto dengan gaya background yang ngeblur, aplikasi ini sangat cocok untuk di download. Tak perlu hawatir kalo ponsel kamu masih belum mempunyai dual kamera, dengan aplikasi ini, kamu sudah bisa menghasilkan gambar bokeh seperti ponsel smartphone yang sudah dibekali dengan dual kamera di belakang.

10. Picai – Smart Al Camera

Aplikasi yang dibuat untuk menghadirkan teknologi Artificial Intelligence (Al), membuat kamera smartphone kamu bisa mempunyai performa yang setara dengan kamera smartphone flangship. Dengan aplikasi ini, kamera anda akan mengenali objek serta membuat filter yang cocok secara otomatis.

Itulah sedikit ulasan saya untuk sebuah aplikasi terbaik yang harus kamu miliki.

Baca Selengkapnya

Jenis Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Kebaikan Ibu Hamil

Untuk mendukung perkembangan janin, Asam Folat sangatlah penting bagi wanita hamil dan menyusui. Sementara itu, kekurangan folat dapat meningkatkan resiko cacat pada janin, tentu hal ini tidak diinginkan oleh semua ibu. Saya akan membagikan sedikit informasi atau tips makanan apa saja yang mengandung Asam Folat untuk ibu-ibu hamil dan menyusui.

Perlu di ketahui juga, makanan yang mengandung Asam Folat ini sangatlah penting, dikarenakan tubuh tidak bisa memproduksi Folat, makanan-makanan di bawah ini akan membatu anda untuk mencegah agar tubuh kita tidak kekurangan Asam Folat. Sebab kebutuhan Folat dalam tubuh kita seharinya adalah 400 mikrigram untuk setiap ibu hamil, anda juga tidak perlu hawatir operdosis, karena Folat sendiri akan larut bersama air, sehingga jika jumlah makanan yang mengandung folat anda makan secara berlebihan, folat akan keluar melalui urin.

Asam Folat adalah senyawa kimia yang terdapat pada tumbuhan dan hewan, oleh sebab itu, makan yang mengandung Folat tidak berasal dari nutrisi nabati saja, namun juga terdapat pada hewan. Langsung saja simak macam-macam makanan yang mengandung Folat di bawah ini.

1. Sayuran

Sayuran memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh kita, selain itu sayuran juga mengandung mineral dan antioksidan untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh, sayuran jenis ini biasanya berdau hijau gelap yang memiliki banyak kandungan Folat, contohnya Sayuran Bayam, sayuran jenis ini memiliki banyak sekali kandungan Folat. Ada juga Asparagus, Brokoli, Selada, dan Sawi.

Bayam di masak dengan porsi 125 ml akan menghasilakan 121-139 mikrogram Folat, lain lagi Brokoli, jika dimasak dengan porsi 125 ml akan mengandung 89 mikrogram Folat. Kemudian Selada jika dimasak sebanyak 250 ml akan mengandung 65-80 mikrogram Folat.

Perlu diketahui, sayuran tersebut dimasak dengan api sedang dan tidak terlalu panas, agar tidak merusak kandungan nutrisi, dan jangan terlalu lama juga ketika sedang memasaknya. Karena memasak sayuran terlalu lama dan api terlalu panas akan mengakibatkan pengurangan secara signifikan terhadap kandungan Folat yang terdapat pada sayuran.

2. Buah

Jeruk, adalah jenis buah-buahan yang mengandung Folat yang aman untuk di konsumsi oleh para ibu hamil dan menyusui. Jeruk berukuran sedang bisa memberikan sekitar 20% kebutuhan harian anda, jika anda memilih untuk meminum jus jeruk, sebaiknya anda pastikan dulu dengan membaca label kemasan, apakah jus tersebut diperkaya dengan Asam Folat apa tidak. Selain buah jeruk, buah lain yang mengandung Folat adalah jenis buah pisang, jika anda mengkomsumsi pisang ukuruan sedang akan menghasilkan kurang lebih 24 mikrogram Folat, sedangkan Alpukat akan mengandung sekitar 81 mikrogram Folat dan buah papaya memiliki 58 mikrogram Folat.

3. Kacang

Jenis kacang-kacangan dan polong-polongan juga sangat penting untuk pertumbuhan bayi, karena mengandung banyak sekali Asam Folat. Jika anda mengkonsumsi jenis kacang merah sebanya 90 gram, maka anda akan mendapat sekitar 46 mikrogram Folat untuk kebutuhan tubuh anda. Ada juga Buncis, Buncis di ketahui memiliki banyak sekali protein, kalium, kalsium dan vitamin esensial serta Folat, jika anda mengkonsumsi Buncis sebanyak 200 gram, maka tubuh anda akan terpenuhi sekitar 180 mikgrogram Folat, tentu saja jumlah tersebut hampir setengah dari total kebutuhan Folat anda.

4. Hati Sapi

Selain sayur sayuran, adan juga kandungan Asam Folat yang terdapat pada danging, tetapi danging umumnya hanya mengandung sedikit Folat, hal tersebut tidak berlaku untuk Hati Sapi, meskipun memiliki kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi, Hati sapi juga memiliki banyak nutrisi baik terutama Folat. Jika anda merebus 100 gram hati sapi rebus, kebutuhan Folat tubuh anda dalam sehari akan terpenuhi sekitar 70%.

5. Sereal

Ada juga makanan sereal yang mengandung Folat, meski tidak alami, produsen makanan juga sering meningkatkan nilai gizi produk-produk keluaran mereka, dengan menambahkan banyak sekali protein, asam folat, vitamin serta nutrisi lainnya yang tentu saja sangat baik bagi tubuh kita. Namun, anda juga perlu memperhatikan nilai nutrisi berfariasi setiap produk. Anda harus mengecek label dengan jelas untuk memastikan kecukupan nutrisi penting yang terkandung dalam sereal agar tetap sehat dan bugar dalam masa kehamilan.

Baca Selengkapnya