Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Mengurangi Tekanan Darah

Mempunyai badan yang ideal tentu saja menjadi keinginan banyak orang, segala cara akan dilakukan oleh banyak orang untuk mebuat tubuhnya sempuna, dari melakukan program diet dan olahraga teratur, sampai tingkat extrim dengan memakai obat-obatan. Untuk itu, kali ini saya akan mengulas sedikit tentang cara menjaga berat badan agar tetap ideal dengan mengkonsumsi buah kiwi.

Perlu diketahu, buah kiwi mempunyai kandungan yang melimpah dan bermanfaat untuk tubuh kita. Di dalam buah kiwi terdapat kandungan volat, potassium, vitamin K, vitamin E serta fitokimia, dan masih banyak lagi. Simak ulasan berikut tentang mengapa harus mengkonsumsi buah kiwi.

Buah kiwi bisa membantu anda untuk menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, buah kiwi juga sangat cocok untuk orang-orang yang melakukan program diet atau ingin menurunkan badannya. Karena, didalam buah kawi terdapat sumber serat makanan yang dapat membuat kamu merasa kenyang.

Tak perlu khawatir, meski kaya serat, buah kiwi ini sangatlah rendah kalori, gula, dan lemak. Menurut ahli diet, sangat baik untuk menyertakan kulitnya ketika makan buah kiwi karena terdapat 50% kandungan serat di dalamnya.

Satu kiwi besar mengandung 55 hingga 60 kalori, sementara untuk kiwi yang sedang menawarkan 7 gram gula, itu hanya sepertiga dari jumlah yang di temukan dalam satu apel. Tentu saja dengan digabungkannya semua kualitas ini, akan menciptakan camilan untuk di konsumsi sebagai camilan yang sehat dan manis.

Selain kaya akan serat makanan, buah kiwi juga dapat mengurangi tingkat darah tekanan darah. Sebuah penelitian pada tahun 2011 menyebutkan, peserta penelitian yang mempunyai tekanan darah yang sedikit tinggi di intruksikan untuk memakan tiga buah kiwi  atau satu apel sehari. Setelah itu, pada akhir penelitian, orang-orang yang mengkonsumsi buah-buahan tersebut, ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah. Hal tersebut bisa terjadi karena ada kemungkinan terdapat sifat antioksidan pada buah tersebut.

Namun, perlu diketahui juga, para peneliti menyaraknan agar tidak berpatok dan menganggab buah kiwi adalah satu-satunya solusi diluar obat.

Mampu mendorong sistem kekebalan tubuh, banyaknya manfaat baik yang terkandung pada buah kiwi termasuk vitamin C, karena dikenal mendukung berbagai fungsi selular yang berkontribusi untuk sistem kekebalan tubuh. Anda hanya perlu mengkonsumsi satu cangkir buah saja, diperkirakan sudah memberikan 273% dari nilai yang direkomendasikan harian.

Buah kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata anda, didalam buah kiwi, mengandung kadar lutein dan zexanthin yang tinggi, serta antioksidan yang dapat melindungi mata anda dari kerusakan, seperti asap rokok, radiasi ultraviolet serta polusi udara. Salah satu studi juga menyebutkan bagaimana buah dapat menurunkan degenerasi macula, penyebab utama pada kehilangan penglihatan.